Menyisihkan Waktu untuk Refleksi Ringan

Sebelum tidur, meluangkan beberapa menit dalam keheningan dapat menjadi kebiasaan yang menenangkan.

Anda bisa menuliskan satu atau dua hal yang terjadi hari itu atau sekadar memikirkan momen kecil yang terasa menyenangkan.

Cobalah mengurangi cahaya terang dan memilih suasana yang lebih hangat. Detail sederhana ini membantu menciptakan transisi yang lebih lembut menuju waktu istirahat.

Momen hening tidak perlu lama. Yang penting adalah konsistensi dan kesadaran dalam melakukannya.

Dengan kebiasaan ini, malam menjadi waktu yang lebih terarah dan penuh ketenangan.